सिर दर्द के कारण और सिर दर्द का इलाज: सिर दर्द के घरेलू इलाज के लिए अपनाएं ये 15 उपाय और सिर दर्द से हमेशा के लिए छुटकारा पाएं

सिर दर्द का इलाज: सिर दर्द की समस्या किसी को भी, किसी भी उम्र में होना आम बात है, लेकिन कई बार सिरदर्द इतना तेज होता है कि बर्दाश्त नहीं होता। कुछ लोगों को तो लगातार इस तरह की समस्या का सामना करना पड़ता है। जिसके लिए को लगातार दवाइयों का इस्तेमाल भी करना पड़ता है, जो कि स्वास्थ्य की दृष्टि से बिल्कुल भी ठीक नहीं है, लेकिन दवाइयां खाना भी मजबूरी है। 

सिर दर्द का इलाज: सिर दर्द की समस्या कई तरह की होती है, माथे में दर्द, ऊपरी हिस्से में दर्द, सिर के पिछले हिस्से में दर्द होना या फिर आधे सिर में दर्द/अधकपारी (Migraine) होना। सिर दर्द अक्सर पुरानी चोट की वजह से भी हो सकता है। लेकिन कई मामलों में यह, चोट न लगी हो तो भी होता है। 

सिर दर्द के कारण और सिर दर्द का घरेलू एवं आयुर्वेदिक इलाज 

सिर दर्द की वजह से, चिड़चिड़ापन होना, कुछ भी अच्छा न लगना, इर्रिटेशन, के साथ साथ अन्य कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है। 

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सिर दर्द का इलाज: अगर सिर दर्द चोट लगने की वजह से है तो किसी अच्छे डॉक्टर से परामर्श लें, और अगर चोट नहीं लगी है तो, इस मामले में दर्द निवारक दवाओं से सिरदर्द का इलाज करने के बजाय प्राकृतिक संसाधनों से ही इलाज करना चाहिए। सिर में चोट लगना तो सिर दर्द का कारण होता ही है, जबकि सिर दर्द के सामान्य कारण निम्न प्रकार हैं….

सिर दर्द के कारण 

1. नींद पूरी न होना

2. लगातार या फिर बहुत देर तक पढ़ना

3. बहुत ज्यादा टीवी या मोबाइल फोन देखना

4. कंप्यूटर पर बहुत देर तक काम करना

5. बहुत ज्यादा मोटा तकिया लगा कर सोना

6. लगातार लंबी ड्राइविंग करना

7. खून में शुगर लेवल कम होना

8. बहुत ज्यादा बोलना

9. हर समय गुस्से में रहना

10. शरीर का कमजोर होना

11. सर्दी जुकाम की वजह से

12. मुंह से सांस लेने की वजह से

13. सिर को सूखा रखने, मतलब तेल न लगाने से

14. ज्यादा शोर शराबे/तेज ध्वनि में रहने से

15. अत्यधिक प्रदूषण या धूप में रहने की वजह से

16. बहुत ज्यादा अल्कोहल का सेवन करने से

17. पेट साफ न होना, पेट में गैस, एसिडिटी होने से

18. पेट खाली रहना (भूख) और पानी की कमी। 

19. बहुत ज्यादा गर्मी होने से। 

20. बहुत ज्यादा तेज लाइट की वजह से। 

सिर दर्द से छुटकारा पाने के लिए अपनाएं ये 15  प्राकृतिक, आयुर्वेदिक एवं घरेलू उपचार

सिर में तेल की मालिश 

सिर दर्द होने पर पूरे सिर से गर्दन तक अच्छी तरह से मालिश/मसाज करने से आराम मिलता है, इसके लिए सरसों का तेल या फिर नारियल तेल बहुत फायदेमंद होता है। लेकिन आप चाहें तो जैतून या बादाम के तेल का इस्तेमाल भी कर सकते हैं। अगर आप सप्ताह में कम से कम दो बार सिर की मसाज करें तो सिर में दर्द होने की संभावनाएं कम हो जाती हैं। 

सिर दर्द में योगासन

योगासन में प्राणायाम से सिर में होने वाले दर्द से छुटकारा पाया जा सकता है। यह सांस लेने की एक प्रक्रिया है, जिसे नियमित करने से आपका सिरदर्द खत्म हो जाता है। 

इस आसन (प्राणायाम) को करने के लिए पहले आप एक शांत (एकांत) जगह पर ध्यान योग मुद्रा में बैठ जाएं, और अपनी दोनों आंखों को बंद करके लंबी सांस लें और फिर उसे धीरे-धीरे छोड़ दें। यह प्रक्रिया कम से कम पांच से दस मिनट तक करते रहें। 

सिर दर्द में लौंग के फायदे

सिर में दर्द होने पर थोड़ी सी लौंग लेकर उसे तवे पर अच्छी तरह से गर्म करें, अब उस लौंग को एक सूती/कॉटन के कपड़े में बांधकर थोड़ी-थोड़ी देर में सूंघने से सिर दर्द में आराम मिलता है।  

सिर दर्द में लौंग का तेल 

लौंग के तेल का इस्तेमाल कर के भी सिर दर्द में आराम मिलता है, इसके लिए लौंग के तेल से माथे पर मसाज करने से सिर दर्द खत्म हो जाता है।  

नींबू पानी 

पेट साफ न होना या पेट में गैस होना भी सिर में दर्द की वजह हो सकता है। इसलिए कोशिश करें कि आपका पेट नियमित साफ हो, इसके लिए पूरे दिन में कम से कम पांच से छः लीटर पानी पीना चाहिए। और एक नींबू का रस एक गिलास गुनगुने पानी में डालकर स्वादानुसार काला नमक मिलाकर पीने से भी आराम मिलता है। 

सिर दर्द में लहसुन के फायदे

शायद आपको आश्चर्य हुआ होगा कि सिर दर्द में लहसुन कैसे फायदा पहुंचाएगा, तो चलिए हम बताते हैं आपको, लहसुन का इस्तेमाल कैसे करना है, जब सिर में दर्द बहुत ही तेज होने लगे तब, एक लहसुन की कली (पकी हुई) लें और आपके पास उपलब्ध संसाधन से उसका रस/तेल निकाल लें, और लेट जाएं, अब इस तेल की एक या दो बूंद नाक में डालकर लंबी सांस लें, कुछ ही मिनट में आपके सिर का दर्द गायब हो जाएगा। 

यह प्रक्रिया आधा सिर दर्द हो या पूरा दोनों में परफेक्ट काम करता है। हां इस बात का पूरा ध्यान रखें कि अगर आधे सिर में दर्द है तो, ये तेल उस तरफ की नाक में ही डालें जिधर आपको सिर दर्द है। और पूरा सिर दर्द है तो दोनों नाक में तेल डालकर चार या पांच बार लंबी सांस लेना है। 

सेब भी सिर दर्द में फायदेमंद होता है

सिरदर्द से आराम पाने का यह एक कारगर तरीका है, इसके लिए पहले सेब को काट लें और फिर उसे नमक के साथ या नमक लगाकर खाने से सिरदर्द में राहत मिलती है।

सिर दर्द में मीठी चीजों का सेवन 

इसके लिए आपको यह जानना बहुत ज्यादा जरूरी होता है कि आपके रक्त का शुगर लेवल आवश्यकता से कम तो नहीं है, क्योंकि अगर आप का शुगर लेवल बहुत कम है तो भी आपको सिर दर्द की शिकायत हमेशा बनी रहेगी। खून में शुगर की जांच कराएं, और शुगर कम है तो मीठा खाना शुरू कर दें। इससे स्थाई रूप से सिर दर्द खत्म हो जाता है। और इसलिए अक्सर मीठी चीजों के सेवन से भी सिर का दर्द गायब हो जाता है। 

अच्छी नींद लेना

नींद पूरी न होना भी सिर में दर्द का कारण होता है, इसलिए प्रतिदिन कम से कम सात से आठ घंटे सोना बहुत ही फायदेमंद होता है। रात में जल्दी सोना और सुबह जल्दी उठना चाहिए। 

आंखों को आराम दें

ज्यादा पढ़ना, कंप्यूटर पर ज्यादा देर तक काम करना, मोबाइल फोन का इस्तेमाल बहुत ज्यादा करना, ज्यादा तेज और ज्यादा देर तक धूप में न रहें, और ज्यादा नजरें दौड़ने की वजह से भी यह सिर दर्द का कारण बन सकता है, इसलिए आंखों को आराम दें, नजरों को स्थिर रखने की कोशिश करें। तेज रोशनी में ज्यादा देर तक न रहें। जब भी मौका मिले आंखों को आराम दें। 

तेज ध्वनि से बचें

ज्यादा लाउड संगीत न सुने, कानों में ईयर फोन का इस्तेमाल कम से कम करें, और ज्यादा शोर शराबे में न रहें, क्योंकि ये सभी सिर दर्द के कारण बन सकते हैं। 

सिर दर्द में पानी

शरीर में पानी की कमी होने की वजह से भी सिर में दर्द महसूस होने लगता है, इसलिए आप शरीर को हाइड्रेट रखने की कोशिश करें, और खूब पानी पिएं, मतलब दिन में पांच से छः लीटर पानी पीना चाहिए। 

खाली पेट

अक्सर सिर दर्द का कारण बहुत देर तक खाली पेट रहना भी हो सकता है, इसलिए ज्यादा देर तक भूखे रहना भी नुकसानदायक हो सकता है, तो इस बात का पूरा ध्यान रखें और कुछ न कुछ जरूर खाएं। 

पिपरमेंट का तेल

सिर दर्द से छुटकारा पाने में पिपरमेंट का तेल बहुत ही फायदेमंद साबित होता है, इसके लिए आप पानी को गर्म करें और उसमें पिपरमेंट के तेल की कुछ बूंदें मिलाकर कर भाप ले सकते हैं। या फिर इस तेल से माथे पर मसाज करते हैं तब भी सिर दर्द में बहुत ही जल्दी आराम मिलता है। 

सिर दर्द के लिए एक्यूप्रेशर

एक्यूप्रेशर की मदद से भी सिर दर्द से छुटकारा मिल सकता है। आप अपनी दोनों हथेलियों को अपने सामने लाएं और एक हाथ से दूसरे हाथ के अंगूठे और इंडेक्स फिंगर के बीच की जगह पर हल्के हाथ से कम से कम 5 मिनट तक मसाज करें, इससे दर्द से राहत महसूस होती है। 

अस्वीकरण: उपरोक्त सलाह और सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श जरूर करें. हम इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी नहीं लेते।

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