हमेशा फिट, स्वस्थ और जवां दिखने के हेल्थ टिप्स | हमेशा स्वस्थ और एक्टिव रहने के लिए 18 हैल्थ टिप्स

हमेशा फिट, स्वस्थ और जवां दिखने के हेल्थ टिप्स: अगर आप खुद को फिट और स्वस्थ रखना चाहते हैं, और हर समय एक्टिव रहना चाहते हैं, अगर हां तो यहां बताए गए इन 18 टिप्स को जरूर आजमाएं या हमेशा ध्यान रखें। 

हमेशा फिट, स्वस्थ और जवां दिखने के हेल्थ टिप्स: ये 18 टिप्स आपको हमेशा एक्टिव और स्वस्थ रखेंगे

हमारी दिनचर्या से जुड़ी कई ऐसी छोटी-छोटी बातें हैं जिसका हम हर समय ध्यान नहीं देते हैं, और दिन भर में कई बार अपने स्वास्थ्य का ध्यान ना रख कई ऐसी चीजों का सेवन करते हैं जो हमारे शरीर को फायदे की बजाय नुकसान पहुंचाती हैं। आज यहां हम कुछ ऐसी ही चीजों के बारे में आपको बता रहे हैं.. जिनकी सहायता से आप बिल्कुल फिट, स्वस्थ और एक्टिव रह सकते हैं.. 

आजमाएं ये हेल्थ टिप्स और रहें स्वस्थ और एक्टिव

(1) जो लोग ज्यादा दुबले पतले हैं वो सारा दिन कुछ न कुछ जो भी संभव हो और स्वास्थ्य के लिए पौष्टिक हो खाते रहें, खाने के बीच बहुत ज्यादा अंतर नहीं होना चाहिए। 

(2) प्रतिदिन बहुत सारा पानी पिएं, कम से कम तीन से पांच लीटर। 

(3) इस बात की पूरी कोशिश करें कि रात में खाना खाने के बाद कुछ भी न खाएं। 

(4) सिर्फ वही चीजें खाएं जो पौष्टिक हो, और जिसे आसानी से हजम किया जा सकता है। 

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(5) सुबह नाश्ता करना बहुत जरूरी है, इसलिए सुबह नाश्ता जरूर करें और खाली पेट चाय न पिएं। 

(6) खाने में ज्यादा तेल, क्रीम, बटर आदि का सेवन हो सके तो कम से कम करें, कोशिश करें कि ज्यादा फैट ना हो। 

(7) ऐसी चीजें जिसमें प्रोटीन ज्यादा मात्रा में हो उसका सेवन ज्यादा और जरूर करें।

(8) दिन के समय कुछ भी खाएं लेकिन रात के खाने में हल्का और जल्दी हजम हो ऐसा खाना ही खाएं, क्योंकि रात का समय हमारे लिए आराम का होता है। ज्यादा ठोस और एनर्जेटिक खाना दिन में खाना ठीक होता है, क्योंकि दिन में हमारी शारीरिक गतिविधि ज्यादा होती है। 

(9) खाना कम तीखा खाएं, मसालेदार खाना भी नुकसानदायक होता है, इसलिए हो सके तो इसका ध्यान रखें, और हो सके तो ज्यादा तीखा और ज्यादा मसालेदार खाना कम खाएं। 

(10) प्रतिदिन कम से कम सात से आठ घंटे सोना बहुत जरूरी है इसलिए हो सके तो पूरी नींद लें। 

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(11) फलों का सेवन भी बहुत जरूरी है, इसलिए खाने के बाद या दिनभर में जब भी खाना हो फल जरूर खाएं।

(12) खाने में ज्यादा से ज्यादा हरी सब्जियों का होना भी आवश्यक है, इसलिए हो सके तो हरी सब्जियां ज्यादा खाएं।

(13) बेहतर स्वास्थ्य के लिए हर रोज सुबह कम से कम दस मिनट नियमित व्यायाम करना बहुत जरूरी है। 

(14) खाने में जल्दबाजी न करें, खाना अच्छी तरह चबाकर और आराम से खाएं, क्योंकि इससे आपका पाचन तंत्र दुरुस्त रहता है। 

(15) हो सके तो सॉफ्ट ड्रिंक, कोल्ड ड्रिंक और सोडा जैसी चीजों का सेवन बन्द कर दें, या फिर कम करें। 

(16) खाना खाने के तुरन्त बाद ज्यादा पानी ना पिएं, खाने के बीस मिनट या आधे घंटे बाद भर पेट पानी पीना चाहिए। 

(17) दैनिक कार्यों का समय निर्धारित करना चाहिए, समय पर सोना, जागना, स्नान करना, नाश्ता और खाना हर काम के लिए नियम बनाएं। 

(18) शरीर के लिए ड्राई फूड्स अत्यंत महत्वपूर्ण है इसलिए हो सके तो खाने के बाद या सुबह नाश्ते में इसे जरूर खाएं। 

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