केला खाने के फायदे और नुकसान

केला खाने के फायदे और नुकसान : केला खाएं लेकिन सोच समझ कर, क्योंकि केला खाने के फायदे तो हैं, लेकिन यह नुकसान भी करता है। 

केला खाने के फायदे और नुकसान : केला हर मौसम में और बहुत ही आसानी से मिलने वाला फल है, केला खाने के कई फायदे होते हैं, लेकिन कई मामलों में ज्यादा केला खाना सेहत के लिए नुकसानदायक भी हो सकता है। इसलिए केला खाएं लेकिन सोच-समझ कर, तो आज हम बता रहे हैं केला खाने के फायदे और साथ ही केले से होने वाले नुकसान के बारे में।

पहले जानते हैं, केला खाने के फायदे या केले से होने वाले लाभ 

केला पेट के लिए बहुत फायदेमंद होता है
केले में फाइबर अत्यधिक मात्रा में होता है, जिसकी वजह से ये हमारी पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है, और केला हमारी भूख को भी नियंत्रित करता है, अगर आप सिर्फ दो केले खाते हैं, तो लगभग दो घंटे तक भूख नहीं लगती है, इसके अलावा भोजन के बाद केला खाने से, यह भोजन को जल्दी पचाने में सहायक होता है, इसलिए केला पाचन क्रिया के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। 

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केला आंखों की रोशनी के लिए
नियमित केला खाना आंखो की रोशनी के लिए भी लाभदायक होता है, केले में विटामिन ए होने के कारण यह दृष्टि में सुधार करता है, और हमारी आंखों की सुरक्षा करने के साथ-साथ हमारी दृष्टि को भी सामान्य बनाए रखता है।  

केला खाने से अतिरिक्त ऊर्जा मिलती है
अगर आप कोई मेहनत का काम करते हैं तो केला जरूर खाएं, क्योंकि केला हमारे शरीर को अत्यधिक ऊर्जा प्रदान करता है, शरीर में ऊर्जा बनाए रखने और व्यायाम करने के लिए केला बहुत महत्वपूर्ण होता है, केले में पोटेशियम होता है, इसलिए इसका नियमित सेवन करने से हमारी कार्य क्षमता बढ़ती है, और हमें थकान महसूस नहीं होती। 

केला हड्डियों के लिए है फायदेमंद
केला खाने से हमारी हड्डियां मजबूत होती हैं, क्योंकि केले में कैल्शियम भी होता है, जिससे शरीर में कैल्शियम की अवश्यकता की पूर्ति होती है, और हमारी हड्डियों को मजबूत बनाए रखने में सहायक हैं।

दिमाग के लिए केला 
केला दिमाग की छमता को बढ़ाता है, केले में विटामिन B6 होता है, जिससे मेमोरी तेज होती है, केले में अमीनो एसिड की मात्रा भी बहुत ज्यादा होती है, जिसकी वजह से शरीर में हार्मोन का लेवल संतुलित रहता है, इसलिए डिप्रेशन में भी केला खाना फायदेमंद होता है, इससे मानशिक स्थिरता भी बनी रहती है, और हमारा मूड भी अच्छा रहता है।  

केला दिल के लिए 
केले में पोटैशियम होता है, जिसकी वजह से केला हार्ट से संबंधित बीमारियों से बचाव करता है। केला हमारे दिल के लिए अच्छा होता है, इसमें मौजूद पोटेशियम की पर्याप्त मात्रा हमारे दिल की धड़कनो को सुचारू ढंग से बनाए रखने के लिए जरूरी है। 

केला वजन बढ़ाने में सहायक होता है
अगर आप बहुत कमजोर और दुबले पतले हैं, तो केला जरूर खाएं क्योंकि केले में कैलोरी की मात्रा अत्यधिक होती है, जिसकी वजह से, ये बहुत तेजी से वजन या मोटापा बढ़ाने का काम करता है। 

डिप्रेशन की अवस्था में केले के फायदे
डिप्रेशन होने पर पर केला खाना बहुत ही लाभदायक होता है, क्योंकि इसमें मौजूद विटामिन बी 6 अच्छी नींद लेने में मददगार होता है, इसके अलावा केले में मैग्नीशियम भी होता है, जो शरीर की मांसपेशियों को आराम पहुंचता है।

केला खाने से होने वाले नुकसान

1. केले में प्रोटीन बहुत कम होता है, इसलिए केला खाने से मसल्स कमजोर होने का खतरा होता है। 

2. केले में कैलोरी की मात्रा बहुत ज्यादा होती है, इसलिए जिनका वजन पहले से ही ज्यादा है उन्हें केला नहीं खाना चाहिए क्योंकि ये वजन बहुत तेजी से बढ़ाता है।

3. खली पेट या ज्यादा केला खाने से पेट में गैस की समस्या हो सकती है, केला खाने से पेट तो साफ हो जाता है, लेकिन, इससे ज्यादा मात्रा में खाने से पेट में कब्ज की संभावना भी बढ़ जाती है। 

4. केले में थायरेमिन और अमीनो एसिड भी होता है, जिसकी वजह से माइग्रेन या सिरदर्द की समस्या हो सकती है। 

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