डायबिटीज कम करने के उपाय | जानिए ब्लड शुगर लेवल नियंत्रित करने के 17 साधारण और बेहतरीन तरीके

डायबिटीज कंट्रोल करने के उपाय, शुगर/डायबिटीज कंट्रोल करें इन 17 साधारण तरीकों से: पहले यह बीमारी सिर्फ वृद्धावस्था के लोगों को होती थी, लेकिन अब यह किसी को भी हो सकती है। हां अगर मरीज अपने खानपान का ख्याल रखें और अपनी दिनचर्या में थोड़ा बदलाव करें तो (Diabetes) डायबिटीज को नियंत्रित रखा जा सकता है।    

ब्लड शुगर लेवल नियंत्रित करें इन आसान 17 घरेलू एवं आयुर्वेदिक उपायों से  

Treatment for diabetes: दुनिया भर मे बिगड़ते वातावरण, कार्यशैली और बिगड़ती जीवनशैली के कारण हमारा शरीर कई बीमारियों का घर बन गया है। इन्हीं बीमारियों में से एक है, Diabetes यानी मधुमेह जिसे शुगर भी कहते हैं, यह एक ऐसी बीमारी है, जो एक बार किसी को हो जाए तो यह जिंदगी भर उसका साथ नहीं छोड़ती।

ये भी पढ़ें: शुगर या डायबिटीज के लक्षण 

Treatment for diabetes : शुगर (मधुमेह) एक ऐसा मर्ज है जिससे दुनिया भर में करोड़ों लोग पीड़ित हैं। अधिक वजन और मोटापा इसके मुख्य कारण हैं। और वर्तमान में जो दवाइयां उपलब्ध हैं उनसे शुगर को सिर्फ कंट्रोल (नियंत्रित) किया जा सकता है, लेकिन ठीक नहीं। शुगर (Sugar) को दवाइयों से कंट्रोल करने की कोशिश में लोगों को अनेक परेशानियों का सामना करना पड़ता है, लेकिन हकीकत यह है कि अनेक किस्म की दवाइयों के सेवन से पेट में गैस, बदहजमी, पेट दर्द, पेट में जलन, डायरिया, किडनी से संबंधित परेशानी और दस्त,  जैसी समस्याएं होने लगती है। 

नियमित व्यायाम (कसरत) और डॉक्टर के द्वारा सुझाए या फिर घरेलू उपचार से भी आप शुगर पर नियंत्रण कर सकते हैं, आज हम आपको उन्हीं में से कुछ बेहतरीन शुगर नियंत्रित करने के घरेलू उपाय बता रहे हैं

शुगर नियंत्रित करने के 17 बेहतरीन उपाय 

(1) मेथी दाना : मेथी दाना फाइबर और सैपोनिन जैसे गुणों से भरपूर होता है और जो कार्बोहाइड्रेट को पचाने की प्रक्रिया को कम करने में सहायक होता है। 

हमारे घरों में मेथी दाना हमेशा उपलब्ध होता है और अगर नहीं है तो बाजार में यह आसानी से मिल जाता है, मेथी दाना हाई ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में अत्यंत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है ।

कैसे उपयोग करें..

कभी भी खाना खाने से आधा घंटा पहले यदि चुटकी भर मेथी दाने को एक गिलास पानी के साथ लिया जाय तो ब्लड शुगर के लेवल को कंट्रोल किया जा सकता है । लेकिन इस बात का ध्यान रखें कि अगर आप इस रोग को नियंत्रित करने के लिए कोई दवाई ले रहे हैं, तो दवा और मेथी दाने के सेवन के बीच कम से कम 2 घंटे का अंतर होना चाहिए। अगर कोई गर्भवती महिला इस रोग से पीड़ित है तो उन्हें इसका इस्तेमाल नहीं करना है क्योंकि इससे उनकी प्रसव पीड़ा बढ़ सकती है।

(2) मखाना: प्रतिदिन सुबह खाली पेट चार पांच मखाने के दाने खाने से भी शुगर लेवल नियंत्रित होता है। 

(3) जामुन: यह बात लगभग सभी लोग जानते हैं कि जामुन इस बीमारी की दवा के रूप में मशहूर है । जामुन के बीजों का उपयोग लंबे समय से इस रोग की दवा के रूप में इस्तेमाल होता आ रहा है। 

जामुन के बीज को पीसकर उसका पाउडर बनाकर प्रतिदिन एक चम्मच या दस ग्राम पानी के साथ खाएं, और साथ साथ (व्यायाम) शारीरिक कसरत करते रहें । इससे ब्लड शुगर लेवल को कम किया जा सकता है। जामुन में जंबोलीन और जंबोसिन जैसे कंपाउंड होते हैं जो स्टार्च को शुगर में नहीं बदलने देते, और उसकी गति को धीमा कर देते हैं।  

इस्तेमाल कैसे करें..

जामुन एक मौसमी फल है जो गर्मी के मौसम से बारिश के मौसम तक ही मिलता है इसलिए जब इसका मौसम आए तब इसे नियमित खाएं, और इसके अलावा भी आप इसे सुखाकर बारीक चूर्ण बनाकर रख लें और इसका नियमित सेवन करें। इसके अलावा आप पके हुए आधा किलो जामुन को एक लीटर पानी में उबालें और उसी पानी में उन जामुन को पीस कर पेस्ट बना लें और कुछ देर रखने के बाद उसे छान लें, और उसी पानी को दिन में कम से कम दो बार पिएं। अगर आपको खांसी, बुखार है तो ठीक होने तक इसका सेवन बंद रखें। 

(4) पुदीना:  खाने के साथ चटनी सभी को पसंद होती है, लेकिन ऐसी चटनी जिससे शुगर कंट्रोल कर सकते हैं तो वो है पुदीने की चटनी जिससे आपको चमत्कारी लाभ होगा। 

इसके लिए आप पुदीने की पत्तियां लेकर उसमें अदरक लहसुन और अनार के दाने को मिक्स करके पीस कर चटनी बनाएं। आप अपने खाने के साथ इस चटनी का सेवन करें। यकीन मानिए, आपकी डायबिटीज की बीमारी आपसे दूर भागने लगेगी। 

(5) करेला: करेला इस बीमारी के लिए दवा भी है और सब्जी के रूप में भोजन भी है । यदि आप नियमित रूप से इसका सेवन सूप या सब्जी की तरह करते हैं तो यह भी शुगर लेवल को कम करने में सहायक होता है।

इस्तेमाल कैसे करें..

अगर पी सकते हैं तो प्रतिदिन करेले का जूस निकाल कर उसमे स्वादानुसार नमक पिसी हुई काली मिर्च और नींबू का रस मिलाकर पिएं, लेकिन इसका अधिक सेवन न करें, इससे आपका पेट खराब हो सकता है, क्योंकि इसके अधिक सेवन से लूज मोशन हो सकते हैं। लेकिन यह गर्भवती महिलाओं के लिए नुकसानदायक है। 

(6) करी पत्ता:  अगर आप करेले का जूस नहीं पी सकते हैं तो दिन में दो तीन बार करी पत्ता की चार से पांच पत्तियां चबा चबाकर खाने से भी शुगर लेवल कम होने लगेगा। 

(7) दालचीनी: दालचीनी भी इस रोग में लाभदायक है। इसका सेवन शुगर लेवल को नियंत्रित रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। 

इस्तेमाल कैसे करें..

दालचीनी को बारीक पीस लें, आधा चम्मच दालचीनी के पाउडर को गुनगुने पानी के साथ खाली पेट दिन में दो बार सुबह शाम लेना चाहिए। 

यदि आपको लिवर या पेट से संबंधित कोई दिक्कत है तो इसका इस्तेमाल न करें। दालचीनी दो प्रकार की होती है, सीलोन और कैसिया, आप इस बात का ध्यान रखें कि जिस दालचीनी पाउडर का आप इस्तेमाल कर रहे हो वो कौन सी है ? सीलोन दालचीनी फायदेमंद है जबकि कैसिया आपके लिए नुकसानदायक हो सकती है।

(8) एलोवेरा: एलोवेरा का जूस भी बहुत फायदेमंद होता है, डॉक्टर की सलाह से इसका उपयोग भी कर सकते हैं। 

(9) नीम: नीम की दो चार चार पत्तियां पानी से साफ कर के प्रतिदिन सुबह चबाकर खाएं, नीम खून में मौजूद ग्लूकोज को कम करने में मदद करती है। जिसकी वजह से यह शुगर नियंत्रण करने में मददगार होती है। 

(10) तुलसी: प्रतिदिन सुबह चार से पांच तुलसी के पत्तों को खाना या फिर उसका रस निकालकर पीना बहुत लाभदायक होगा। 

(11) सहजन: सहजन की पत्तियों को पीसकर उसका रस निकाल कर उसे सुबह खाली पेट पीने से भी शुगर लेवल कंट्रोल में रहेगा।

(12) अदरक और लहसुन: अदरक और लहसुन को हम सीधे तौर से नहीं खा सकते, अगर खा सके तो लहसुन की दो कली दिन में दो तीन बार, या अदरक के रस का सेवन दिन में एक से दो बार एक एक चम्मच कर सकते हैं, या तो फिर आप खाने में इसकी मात्रा बढ़ा कर भी खा सकते हैं। 

(13) पानी: पानी खूब पिएं क्योंकि पानी से बहुत बीमारियां ठीक हो जाती है, हमारे शरीर की संरचना में पानी की हिस्सेदारी लगभग साठ प्रतिशत होती है। एक प्रकार से पानी हमारे शरीर को स्वस्थ एवं शुद्ध रखता है।

(14) अंजीर: अंजीर डायबिटीज के मरीजों के लिए भी बहुत फायदेमंद होती है, अंजीर के नियमित सेवन करने से डायबिटीज को कंट्रोल किया जा सकता है। 

(15) पपीते के पत्ते का जूस: डायबिटीज में पपीते का जूस पीना बहुत ही ज्यादा फायदेमंद होता है, डायबिटीज के मरीज को एक कप पपीते के पत्ते का जूस रोजाना सेवन करना चाहिए। इसके नियमित सेवन से शरीर में ब्लड शुगर का लेवल कम हो जाता है, पपीते के पत्तों का जूस नियमित सेवन करते रहने से खून में शुगर लेवल बहुत कम हो जाता है।

(16) भिंडी: भिंडी बाजार में आसानी से मिल जाएगी, लेकिन आपको कच्ची भिंडी लेना है, मतलब ऐसी भिंडी जिसमें बीज बहुत कम हों, प्रतिदिन दो या तीन भिंडी को अच्छी तरह से धोकर बीच से फाड़ (चीर) लें, और शाम के समय एक गिलास पानी में फटी हुई भिंडी को डाल दें, और रात भर के लिए वैसे ही रहने दें, सुबह उठकर ब्रश करने के बाद, पानी से भिंडी को निकाल कर उसके पानी को पिएं, ऐसा प्रतिदिन करना है, ध्यान रखें कि इसको शुर करने से पहले और बाद में अपना शुगर लेवल जांच लेना है, और फिर जल्दी से बढ़ेगा भी नहीं, सबसे बड़ी बात यह है कि इसका कोई साइड इफेक्ट भी नहीं होता। 

(17) चिरचिटा: 

यह आपको आसानी से ग्रामीण या जंगली इलाकों में मिल जाएगा, इसके मोटी जड़ वाले पेड़ को जड़ से उखाड़ लेना है, और इसके बारीक टुकड़े कर लें, तीन से चार गिलास पानी में मिलाकर उबाल लें, जब पानी एक गिलास बचे तो गैस से हटाकर ठंडा कर लें, और अच्छी तरह छानकर रख लें, रोज सुबह खाली पेट और शाम को खाना खाने से पहले यह पानी एक-एक गिलास पीना है, आप देखेंगे कि मात्र तीन से चार दिनों में ही आपका शुगर लेवल में आ जाएगा, और इसका कोई साइड इफेक्ट भी नहीं होता है। 

मीठा कम खाएं, अगर हो सके तो बिल्कुल न खाएं, नियमित जांच करवाते रहें, डॉक्टर द्वारा सुझाए परहेज का पालन करें, प्रतिदिन सुबह व्यायाम करें। आप ये अच्छी तरह जानते हैं कि डायबिटीज का कोई स्थाई इलाज नहीं है, परंतु इसे पूरी तरह कंट्रोल अवश्य किया जा सकता है। इसलिए धैर्य से इन सभी बातों का पालन करते रहें।  

क्या ना खाएं

शुगर के मरीज को आम, केला, लीची, अनानास, अंगूर, किशमिश, और खजूर आदि भूल कर भी नहीं खाना चाहिए क्योंकि इससे आपका शुगर लेवल बहुत ज्यादा बढ़ सकता है। 

ये भी पढ़ें: हमेशा स्वस्थ और एक्टिव रहने के लिए 18 हेल्थ टिप्स