लंबे समय तक जवां दिखने के हेल्थ टिप्स | अगर आप भी हमेशा यंग दिखना चाहते है तो ये 10 हेल्थ टिप्स आपके काम आ सकते हैं

लंबे समय तक जवां दिखने के घरेलू उपाय: हर किसी की ख्वाहिश होती है की उस पर उम्र का असर ना पड़े, और बुढ़ापा जल्दी ना आए, आइए जानते हैं ऐसे ही कुछ टिप्स जो आपको पर लम्बे समय तक बुढ़ापे का असर नहीं होने देंगे। 

Health tips

लंबे समय तक जवां दिखने के घरेलू उपाय 

आज की भाग दौड़ भरी जिंदगी में हमें स्वयं के लिए वक्त ही नही मिलता, ना समय पर खाना ना समय पर सोना, प्रदुषण युक्त वातावरण और घर की जिम्मेदारियां, इन सब के बीच हमें स्वयं को भूल जाना पड़ता है। 

नतीजा समय से पहले कई तरह की बीमारियां, और समय से पहले ही बुढ़ापे के लक्छन दिखाई देने लगते हैं। आइए आपको कुछ ऐसे हेल्थ टिप्स (उपाय) बताते हैं जिसे अपना कर आप इन पर काफी हद तक काबू पा सकते हैं। 

लंबे समय तक जवां दिखने के 10 आसान घरेलू उपाय: (Health tips for looking younger)

(1) पके हुए पपीते के टुकड़े को प्रतिदिन चेहरे पर रगड़ने से आपके चेहरे की झाइयां जड़ से खत्म हो जाएंगी और धूल कण, काला पन भी साफ हो जाएगा।

 (2) प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें। जैसे कि दूध, दही, पनीर, मैसूर की दाल, अंडे, बादाम, चना, अंकुरित दालें, राजमा आदि में काफी प्रोटीन होता है। मखनफल(एवोकैडो), ब्रोकली, ब्लूबेरी, एवम् डार्क चॉकलेट आदि का सेवन भी आपको जवां रखने में मददगार होता है।

 (3) खुद को तनाव से दूर रखें यदि किसी चीज को लेकर चिंता में हैं तो जब भी समय मिले मनोरंजक कार्यक्रम देखें या फिर ऐसे मित्रों से मिलें जो हंसी मजाक ज्यादा करते हों, ताकि मन बहालते हैं। इसके अलावा मेडिटेशन का भी सहारा ले सकते हैं।

 (4) सात से आठ घंटे की नींद दिन भर में शरीर के लिए पर्याप्त है, इसलिए कोशिश करें कि आपकी नींद पर्याप्त हो, लेकिन ज्यादा सोना भी नुकसान दायक होता है, ध्यान रखें। सुबह जल्दी उठकर कुछ व्यायाम जरूर करें। 

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(5) पानी खूब पिएं, लेकिन यह याद रखें कि खाना खाने के बीच में या खाने के एकदम बाद ज्यादा पानी नहीं पिएं, खाने के दस मिनट बाद आप आवश्यकता के अनुसार पानी पी सकते हैं।

(6) रोज एक चम्मच अलसी का सेवन करें यह शरीर को जवान रखने के लिए रामबाण साबित होगा। अगर आप ये नहीं खा सकते तो इसके कैप्सूल भी मिल जाएंगे। जिसके लिए आप हमसे संपर्क कर सकते हैं।

(7) योग करें या फिर घर पर ही थोड़ी-बहुत एक्सरसाइज करें अगर हो सके तो जिम जाएं। लेकिन कुछ ना कुछ जरूर करें ताकि आपका शरीर फिट रह सके। यदि शरीर फिट है तभी ज्यादा समय तक जवां दिखेंगे।

(8) विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थों जैसे आंवला, संतरा, पपीता, नींबू, टमाटर आदि का सेवन भी लाभकारी होता है।

(9) रात को तांबे के बर्तन में पानी भरकर रख दें और सुबह मुंह साफ करने के बाद इस पानी को पी लें इससे पेट भी साफ रहेगा और आपकी त्वचा पर चमक भी आयेगी।

(10) खड़ी मूँग, चना, या फिर सोयाबीन को रात में भिगो कर रख दें और सुबह इसे चबा चबाकर खाएं, फिर कुछ ही दिनों में देंखें इसके परिणाम कैसे चमत्कारी होते हैं।

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