पेट में गैस बनने के कारण और पेट में गैस, कब्ज, एसिडिटी की समस्या से छुटकारा पाने के घरेलू उपाय

पेट में गैस या कब्ज, एसिडिटी की समस्या से छुटकारा पाने के घरेलू उपाय : पेट में गैस (Acidity) या Constipation (कब्ज) की समस्या होना आम बात हो गई है, वैसे तो यह एक साधारण सी समस्या लगाती है लेकिन कई बार यह समस्या इतनी ज्यादा बढ़ जाती है कि इसकी वजह से सीने में भी दर्द सुरू हो जाता है  

पेट में गैस या कब्ज (एसिडिटी) की समस्या से छुटकारा पाएं, आजमाएं ये घरेलू टिप्स

पेट की गड़बड़ी बहुत सी परेशानियों का कारण भी बन जाती है, और अगर यही गैस/acidity सिर में चढ़ जाये तो इस स्थिति में सिर दर्द और उल्टियां भी होने लगती हैं, इसी कब्ज/constipation की वजह से हमें कई बार लोगों के सामने शर्मिंदा भी होना पड़ता है, इसलिये अगर पेट में गैस बनती है तो इसे बिल्कुल भी नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। 

पेट में गैस (एसिडिटी) या कब्ज होने के कारण 

असंतुलित भोजन, खराब दिनचर्या या जीवनशैली के कारण भी एसिडिटी की समस्या होती है, इसके लिए आप अपनी दिनचर्या और अपने भोजन में कुछ परिवर्तन करेगें तो एसिडिटी/कब्ज की समस्या को नियंत्रित कर सकते हैं।

एसिडिटी होने के बहुत सारे कारण होते हैं जिनमें से प्रमुख कारण हैं 

1. अत्यधिक तैलीय और मिर्च-मसालेदार भोजन करना।

2. ज्यादा देर तक भूखे रहने से भी एसिडिटी की समस्या निर्मित होने लगती है।

3. जल्दी-जल्दी खाना, या फिर पहले खाए हुए भोजन के बिना पचे ही दोबारा भोजन करना।

4. अत्याधिक नमक का सेवन करने से।

5. बहुत ज्यादा धूम्रपान करने की वजह से।

6. रात में आवश्यकता से अधिक भोजन करना और भोजन करते ही सो जाना।

7. कैफीन युक्त पदार्थ, शराब और अधिक अम्ल पदार्थों के सेवन करने पर।

8. नींद पूरी न होने से हाइपर एसिडिटी हो सकती है।

9. दर्द निवारक दवाईयों के लगातार सेवन करने से। 

पेट में गैस, कब्ज या एसिडिटी होने के लक्षण 

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पेट में गैस (acidity) या कब्ज (constipation) होने से बहुत सी समस्याएं पैदा हो जाती हैं जैसे कि सीने में जलन, खट्टी डकारें आना, इसमें अक्सर डकार लेते हुए खाना भी गले तक आता है, बहुत ज्यादा डकार आना, पेट फूलना और मुँह का स्वाद कड़वा हो जाना, गले में खराश या घड़घराहट, मन में मिचलाहट और उल्टी आना, पेट और सिर में दर्द होना, हिचकी आना, सांसों से दुर्गन्ध आना, बैचेनी होना आदि। 

यहां हम आपको कुछ ऐसे ही घरेलू उपाय बताने जा रहे हैं, जिन्हें अपना कर आप पेट में गैस (एसीडिटी) या कब्ज की समस्या को आसानी से छुटकारा पा सकते हैं। 

पेट की गैस से छुटकारा पाने के उपाय 

जीरा

इसके लिए एक-एक चम्मच जीरा और अजवाइन, दोनों को भूनकर एक गिलास पानी में अच्छी तरह से उबालकर इसके पानी को छान लें, ठंडा होने पर इसमें एक से दो चम्मच चीनी मिलाकर पीने से फायदा होता है, जीरा आपके लिए बहुत ही फायदेमंद होता है, भूनकर पिसे हुए जीरे को आप सलाद, छाछ, सूप, दही, रायता और काला नमक के साथ मिलाकर सेवन कर सकते हैं, इसके अलावा एक गिलास पानी में एक छोटा चम्मच भुने जीरे का पाउडर और काला नमक मिलाकर पीजिए, या फिर छाछ में भुना जीरा और काली मिर्च पाउडर और काला नमक डालकर पीने से पेट में कोई समस्या नहीं होतीं। 

केला 

प्रतिदिन खाना खाने के बाद कम से कम एक केला जरूर खाएं, इससे भोजन को जल्द पचाने के साथ साथ एसिडिटी की समस्या से भी छुटकारा मिल जाता है। 

दालचीनी

दालचीनी पाचन शक्ति को बढ़ाकर पेट में अतिरिक्त एसिड बनने से रोकता है, इसलिए ये भी पेट की गैस की समस्या को खत्म करने में सहायता करती है, दालचीनी को पानी में उबाल लें, इस पानी को छानकर ठंडा होने पर पीने से गैस की समस्या में आराम मिलता है। 

आंवला  

आंवला कब्ज/ एसिडिटी के लिए भी बहुत महत्वपूर्ण होता है, आंवला विटामिन सी से भरपूर होता है, इसलिए बालों और स्किन के अलावा भी इससे कई फायदे हैं, आंवला पेट के दर्द, और एसिडिटी में राहत देने का काम भी करता है। रोज सुबह एक चम्मच आंवला पाउडर एक गिलास पानी के साथ सेवन करने से बहुत आराम मिलता है, और यदि आप आँवला, सौंफ, और गुलाब के फूलों का चूर्ण बनाकर रोज सुबह-शाम एक चम्मच, एक गिलास पानी के साथ लेंगे तो इससे भी कब्ज से आराम मिलता है।

सौंफ

सौंफ एसिडिटी में फायदेमंद होती है, खाना खाने के बाद सौंफ चबाने से एसिडिटी से राहत तो मिलती ही है, साथ में सौंफ माउथ फ्रेशनर का काम भी करती है, इसे आप ऐसे ही चबाईए या फिर चीनी मिलाकर सेवन कीजिए, बहुत से लोग इसकी चाय बनाकर भी पीते हैं, इन दोनों तरीकों से आराम मिलता है।  

काली मिर्च

काली मिर्च भी गैस की समस्या के लिए बहुत फायदेमंद होती है, ये एसिडिटी को खत्म करती है, इसके लिए काली मिर्च, अदरक, तुलसी और गुड़ आदि की चाय बनाकर पीने से लाभ मिलता है। 

ठंडा दूध 

दूध कैल्शियम से भरपूर होता है, इससे भी एसिडिटी में आराम मिलता है, लेकिन ध्यान रखें कि दूध ढंडा होना चाहिए, पेट में जलन होने पर एक ग्लास ठंडा दूध पीजिए, इससे बहुत जल्द ही आराम मिलता है, लेकिन इसके लिए आपकी पाचन क्रिया मजबूत होनी चाहिए, आप ठंडे दूध में मिश्री मिलाकर पीजिए, इसे पीने से भी राहत मिलती है।

लहसुन

एसीडिटी से राहत पाने के लिए आप कच्चे लहसुन का भी इस्तेमाल भी कर सकते हैं, क्योंकि लहसुन आपको गैस की समस्या से छुटकारा दिलाने में सहायक होता है, रोज सुबह दो से तीन कच्चे लहसुन खाने से आराम मिलेगा। 

सोंठ

सोंठ को पावडर बना कर रख लें, आप इसमें जायफल का चूर्ण बनाकर भी मिला सकते हैं, इसे रोज सुबह एक चम्मच, एक गिलास पानी के साथ सेवन करने से पेट में बनने वाली गैस से छुटकारा मिल जाएगा। 

तुलसी

तुलसी एसिडिटी के लिए बहुत महत्वपूर्ण होती है, इसके लिए तुलसी की 8-10 पत्तियों को एक कप पानी में उबाल लें और इसे ठंडा कर के इसमें चीनी मिलाकर पीने से लाभ मिलता है।

इसके अलावा, नारियल पानी, गुड़, हींग, और गुलुकंद आदि का सेवन करने से भी एसिडिटी/कब्ज से छुटकारा मिल जाएगा। 

इन बातों का रखें ध्यान

मिर्च-मसालेदार और ज्यादा तैलीय भोजन से बचें, जितना हो सके कम मसालेदार और सादा भोजन करें। चाय और कॉफी का सेवन कम से कम करें। सोने से लगभग दो घंटे पहले ही भोजन करें, और पेट भर भोजन करने के बाद तुरन्त न सोए। खाना खाने के बाद टहलने की आदत डालें। सुबह उठकर नियमित रूप से 1-2 गिलास ठंडा पानी पिएं, जंकफूड का सेवन बिल्कुल न करें। पपीते का सेवन करें, टमाटर के नियमित सेवन से भी एसिडिटी की शिकायत नहीं होती।

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