height increasing tips: आप भी अपनी लंबाई (कद) बढ़ाना चाहते हैं आजमाएं ये 9 तरीके

हाइट (लंबाई) बढ़ाना एक निश्चित उम्र तक ही संभव हो सकता है, यह आनुवंशिक भी होता है, यहां हम आपको कुछ ऐसे ही 9 उपाय बता रहे हैं जिन्हें खाने और करने से लंबाई बढ़ती है। 

लम्बाई बढ़ाने के उपाय 

अगर आप भी अपनी लंबाई या छोटे कद से परेशान हैं, और यह सोचते हैं कि लंबाई कैसे बढ़ाएं, तो यह बात आप सभी अच्छी तरह से जानते हैं कि, लंबाई का (height) बढ़ना एक निश्चित उम्र तक ही सीमित है, यह आनुवंशिक भी होता है, 

इसके साथ साथ कई ऐसे हालात हैं, जिससे किसी व्यक्ति की height (लंबाई) कितनी बढ़ेगी, इसका पता चलता है। लेकिन कई मामलों में हमारा खाना पीना भी एक ऐसी वजह है, जिससे बच्चों की लंबाई पर फर्क पड़ता है। 

खाने के साथ साथ लंबाई बढ़ाने का तरीका व्यायाम (कसरत) भी हैं, जिन्हें  करने से भी बच्चों और ऐसे लोगों को फायदा जरूर होगा, जो लम्बाई (height) बढ़ने की उम्र पार कर चुके हैं। हम आपको कुछ ऐसे ही लंबाई बढ़ाने के उपाय बता रहे, जिन्हें खाने और करने से लंबाई बढ़ती है। 

लंबाई बढ़ाने के 9 आसान और घरेलू उपाय

चना और सोयाबीन

चने में कार्बोहाइड्रेट की प्रचुर मात्रा होने के साथ ही इसमें प्रोटीन भी होता है, चने के अलावा इसके बेसन को भी हम कई तरह से बना कर खा सकते हैं, वहीं सोयाबीन में प्रोटीन, आयरन और कैल्शियम होता है, इसे भी आप कई तरीकों से खा सकते हैं। उनमें से एक तरीका यह भी है कि चना और सोयाबीन को बराबर मात्रा में पानी में गला कर रात में रख दें, सुबह इसे नाश्ते की तरह कच्चा खाएं, या फिर कम मिर्च या बिना मिर्च के फ्राई कर के भी खा सकते हैं, लंबाई बढ़ाने में मदद मिलने के अलावा यह आपके लिए बहुत फायदेमंद होगा। 

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हरी पत्तेदार सब्जियां

मेथी, सोया,पालक, बंद गोभी, सरसों, हरा प्याज, धनिया आदि सभी पत्तेदार सब्जियों में भी कई तरह के पोषक तत्व होते हैं, इन सब्जियों में विटामिन, कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम और पोटेशियम पाया जाता है जो हड्डियों के घनत्व को बढ़ाकर उसकी लंबाई बढ़ाने का काम करता है।

फल

फलों का सेवन करने से शरीर की हर जरूरत को पूरा किया जा सकता है इसलिए उनका भरपूर सेवन करें।

अंडा

अंडे में प्रोटीन की भरपूर मात्रा होती है, इसमें कई तरह के पोषक तत्व होते हैं जो आपके लिए बहुत फायदेमंद हैं। नियमित अंडा खाने वाले बच्चों की हाइट बढ़ती है।

दुध 

दुध भी प्रोटीन और कैल्शियम से भरपूर होता है जो बच्चों की हड्डियों को मजबूत बनाने के साथ साथ ऊर्जावान बनाता है, अगर दूध गाय का हो तो वह और भी लाभदायक होता है। दूध से बनी सभी चीजें फायदेमंद है लेकिन मीठा कम खाएं। 

बादाम

बादाम में कई प्रकार के विटामिन और मिनरल होते हैं जो लंबाई बढ़ाने के लिए बहुत जरूरी है, इसमें हेल्दी फैट के अलावा, फाइबर, मैंगनीज और मैग्नीशियम और विटामिन ई भी होता है। एक स्टडी के मुताबिक, बादाम हमारे दिमाग के साथ साथ हड्डियों के लिए भी फायदेमंद होता है।

व्यायाम (एक्सरसाइज) 

लम्बाई बढ़ाने के लिए नियमित एक्सरसाइज बहुत जरूरी है। पानी में तैरने से शरीर का खिंचाव होता है जिससे लंबाई बढ़ती है और दूसरा तरीका है लिफ्टिंग करना मतलब लटकना अगर आप प्रतिदिन सुबह किसी भी जगह (जो भी उपलब्ध हो) लटक कर अपने दोनों हाथों से अपने शरीर को खींचते हुए ऊपर की तरफ उठाएं और फिर धीरे धीरे नीचे ले जाऐं, ऐसा जितनी बार हो सके, खींचने से भी लंबाई बढ़ेगी। 

आप इसे जरूर आजमाएं और ताड़ासन क्रिया करना बहुत लाभदायक है, ताड़ासन  सबसे पहले सीधे खड़े हो जायें हाथ ऊपर कर लें उसके बाद गहरी सांस लें और हाथों को धीरे-धीरे ऊपर उठाते हुए पैर की एड़ियों को भी ऊपर उठाएं, इससे आपके शरीर में जो खिंचाव होगा, यह लम्बाई बढ़ाने में फायदेमंद होगा। 

नींद बराबर लें

प्रतिदिन सात से आठ घंटे सोना बहुत जरूरी है इसलिए भरपूर नींद लें। 

खाने का नियम 

खाने का नियम बनाएं और समय पर खाएं सोने से दो घंटे पहले भोजन करें, और हो सके तो सप्ताह में एक दिन उपवास (व्रत) रखें, फास्ट फूड, स्पाइसी (तीखा) मसालेदार और मीठा कम खाएं। 

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