वजन कैसे बढ़ाएं | वजन बढ़ाने के 11 आसान एवं घरेलु उपाय

वजन कैसे बढ़ाएं: जिस प्रकार दुनिया भर में मोटापा एक गंभीर समस्या बना है, ठीक उसी प्रकार अत्यंत दुबला होना, वजन कम होना भी किसी अभिशाप से कम नहीं है, जिसे कुपोषण भी कहा जा सकता है। 

वजन कैसे बढ़ाएं: वैसे वजन कम होना या दुबला पतला होना अनुवांशिक भी हो सकता है। वजन कम होने या अधिक दुबले पतले होने की वजह से कई बार हमें ऐसी परिस्थितियों का सामना करना पड़ता है जिसे हम शब्दों में बयान भी नहीं कर सकते, और कई बार लोगों की हंसी पात्र बन जाते हैं, इसलिए जानते हैं वजन बढ़ाने का सबसे आसान तरीका। 

वजन बढ़ाने के आसान घरेलू उपाय Weight gain tips

ज्यादा पतले दुबले होना भी अक्सर नुकसानदायक होता है, सीधे शब्दों में कहें तो लोग इस बात का भी मजाक उड़ाते हैं और हम कुपोषित मरीजों की तरह उनका सामना करते रहते हैं। कई बार तो ऐसा होता है कि हम सेहत बनाने के अनेक प्रयास करते हैं लेकिन शरीर में कुछ लगता ही नहीं। 

आज हम कुछ ऐसे वजन बढ़ाने के घरेलू उपाय बताने जा रहे हैं जिसे अपना कर कुछ ही दिनों में आपका वजन बढ़ जाएगा और आपकी सेहत में सुधार जरूर होगा।

वजन बढ़ायें इन 11 आसान घरेलू उपायों से Weight gain tips

(1) देसी घी या फिर गाय का घी और मक्खन खाने से वजन तेजी से बढ़ता है, क्योंकि इसमें फैट और कैलोरी की काफी मात्रा होती है। घी का सेवन आप खाने में डालकर या रोटी में लगाकर भी खा सकते हैं। लेकिन ध्यान रहे एक वक्त के खाने में  इसकी मात्रा दस ग्राम से ज्यादा ना हो, क्योंकि उसे हजम करने के लिए मजबूत पाचन तंत्र होना चाहिए, अधिक सेवन से दस्त भी लग सकते हैं। 

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(2) सोयाबीन वजन बढ़ाने में सबसे ज्यादा कारगर होता है, इसमें प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट एवं वसा की भरपूर मात्रा होती है, रात को सोते समय पचास ग्राम सोयाबीन के दाने को एक बर्तन में पानी में गला कर रख दें। सुबह उठकर ब्रश करने के बाद चाय पीने के पहले इसे नाश्ते की तरह खाएं। कुछ ही दिनों में जबरदस्त नतीजा सामने आएगा।

(3) चना शरीर को ताकतवर बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, आप चना और सोयाबीन को एक साथ मिला कर भी इस्तेमाल कर सकते हैं मतलब दोनों को बराबर मात्रा में पानी में गला कर रख दें और सुबह उठकर ब्रश करने के बाद चाय पीने के पहले नाश्ते की तरह खाएं, आप इसे फ्राई करके भी खा सकते हैं बशर्ते मिर्च का उपयोग ज्यादा ना हो।

(4) किशमिश का नियमित सेवन भी कुपोषण और कमजोर लोगों के लिए के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, प्रतिदिन कम से कम पच्चीस से पचास ग्राम किशमिश खाने से आपको बहुत अच्छे परिणाम देखने को मिलेंगे। इसे आप थोड़ा थोड़ा करके दिनभर खा सकते हैं। और किशमिश को दूध में उबालकर पीने से भी फायदा होता है।

(5) अंडा भी प्रोटीन, फैट और कैलोरी का स्त्रोत होता है, और इसके रोजाना सेवन से भी वजन बढ़ेगा।

(6) केला खाना वजन बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका है। रोजाना केले का सेवन करने से भी वजन बढ़ेगा। केला शरीर को भरपूर  एनर्जी देता  है बल्कि वजन बढ़ाने में भी मदद करता है। केले को आप दूध के साथ भी खा सकते हैं।

(7) आलू आप नियमित खाइये इसमें भी कार्बोहाइड्रेट्स होता है जो वजन बढ़ाने में मदद करता है। इसके लिए आप आलू कैसे भी खा सकते हैं, लेकिन ये ज्यादा चटपटा या मसाले दार नही होना चाहिए क्योंकि यह नुकसानदायक हो सकता है।

(8) मूंगफली से भी वजन बढ़ाया जा सकता है। आप इसे किसी भी तरह खा सकते हैं। इसमें हाई कैलोरी के साथ साथ इसमें कार्बोहाइड्रेट्स, और प्रोटीन भरपूर मात्रा में होते हैं।

(9) पर्याप्त बहुत जरूरी है रोजाना कम से कम सात से आठ घण्टे, ऐसा कहा भी जाए कि पर्याप्त नींद लेने से वजन बढ़ता है तो लोग नहीं समझते, जबकि यह सच है। लोग पर्याप्त नींद लें यानी कम से कम सात से आठ घंटे सोएंगे तो उनके शरीर को आराम मिलता है और जब आराम मिलता है तो वो जो भी खाते हैं तो उनके शरीर पर असर जरूर करता है। 

(10) ऐसी कोई भी चीज ना खाएं जो आसानी से हजम ना होती हो, क्योंकि कुछ लोग वजन बढ़ाने के लिए बहुत ज्यादा जंक फूड खाते हैं ऐसा करना स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक ही होता है। इसके अलावा बहुत लोग दवाइयों का सहारा भी लेते हैं जो कि बाद में स्वास्थ्य के लिए हानिकारक ही होता है। 

(11) ऊपर बताए गए तरीकों के आलावा भी एक तरीका और है, वजन बढ़ाने का, और वो है दवाओं के माध्यम से, इसके लिए भी आप अंग्रेजी (एलोपैथी) दवाओं की बजाय, आयुर्वेदिक दवाओं का इस्तेमाल कर सकते हैं, जिनका कोई भी साइडफेक्ट नहीं होता, वजन बढ़ाने के लिए आप देव फार्मेसी का पौरुष जीवन कैपस्यूल दिन में तीन बार खाना खाने के बाद दूध या पानी के साथ ले सकते हैं, कम से कम 30 दिन और अधिकतम 45 दिनों तक, लेकिन यह समय पूरा होने के बाद, इस दवा को डायरेक्ट बंद नहीं करना है। 

30 या 45 दिनों के बाद, बंद करने के लिए पहले एक हफ्ते तक दिन में दो कैपस्युल, उसके बाद एक हफ्ते तक दिन भर में सिर्फ एक कैपस्युल का इस्तेमाल करना है, फिर आप इसे बंद कर सकते हैं। 

एक बात जरूर ध्यान रखें..

वजन बढ़ाने का कोई भी स्थाई तरीका नहीं है, और यह बहुत आसान भी नहीं है इसलिए ज्यादा परेशान न हों क्योंकि कुछ लोगों में कम वजन अनुवांशिक होता है, इसलिए अगर इन तरीकों से वजन नहीं बढ़ता तो डॉक्टर से संपर्क जरूर करें। एक बात जरूर है कि ऊपर बताए गए तरीकों को नियमित तरीके से किया जाए तो फायदा जरूर होगा।

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